这腿怎么样？男人说：我能玩10年！
那这腿怎么样，男生说：对不起，一秒也玩不了！！
好，废话不多说！今天想教大家的就是，拯救自己的不完美！这些动作都是一些比较柔缓简单的动
作，大家可以根据视频每天多加练习。
一、坐在瑜伽垫上，用手放松小腿腿部肌肉，并伴随着按摩。
二、做拉伸动作。身体坐直，将小腿伸直并用手勾住脚尖。
三、平躺在垫子上，双腿在空中做骑自行车的动作。记住动作幅度一定要大一些，尽力做到位。
四、站直在垫子上，一只腿在身前翘起，身子弯下去够到脚尖，并用双手包住脚部。
五、站直在垫子上，将腿部弯曲，并用手勾住脚尖。
六、横坐在垫子上，前边一只腿弯曲，后边的腿向上拉伸
七、直立站在垫子上，将一只腿向后弯曲用手勾住脚尖
七、双手向上双脚脚后跟离地，做整体拉伸。
以上每个动作坚持15-30秒，换边进行。2周能看到一个明显的效果。
小编不怕你不瘦，就怕你不动！
so 快加入我吧，一起high吧！