跑步是很简单的事情，但又是非常难的事情，难的是一直坚持跑步，而每天坚持晨跑更是难上加难。

然而就是这样在一般人看来难上加难的事情，却有很多人日复一日地坚持了下来。比如小编的一个朋友。

2019年6月4号，正是天气开始热的时候，她决定开始每天坚持晨跑。“也不为能跑出更快的成绩，也不为积累跑量，就想看看自己能不能把一件事坚持下来。”当时，她也没给自己设太大的目标，就想着：先坚持个100天再说。

在6、7、8月这三个最热的月份中，她每天早上5点起床，5点15分出门，去跑个5公里，然后拉伸、洗澡、早餐、上班。日子过得逐渐规律起来。

2019年9月12日，是她坚持晨跑的第100天。一直关注她的小编联系到她，想让她谈谈对于100天晨跑的想法。

“如果天气好，每天都能看见太阳慢慢升起，这是晨跑带给我最大的感动。”她见到我的第一句话是这样。而和她聊得更深入了一点之后，小编对于坚持晨跑这件事也有了更深的领悟，也感受到了晨跑带给她的变化。

每天晨跑5公里，坚持了100天，她已经习惯了早睡早起。

因为要给跑步留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。

100天下来，以前凌晨一两点都睡不着，现在11点不到就要睡觉，以前一起床一个上午就没了，现在基本上早上不到6点自然醒。“感觉一天长了很多，精神状态好了。”

除了作息好了，她的饮食也随之而调整，因为大吃大喝肯定不利于早起跑步。她开始喝白开水，拒绝零食、油炸食物、饮料，偏爱碳水化合物，会吃大量蔬菜水果和少量肉食。

作息和饮食习惯一规律，人的身体状态和精神状态自然就好了起来。“虽然我在最热天的时候晨跑，但皮肤并没有变差，反而整个人容光焕发。”

每天晨跑5公里，坚持了100天，别人都说她瘦了。

其实，她自己并没有意识到自己瘦了，因为体重还是90多斤，一点也没变化。但在她坚持晨跑100天后，大家都说她看起来瘦了。

确实，跑步可能不会一下子让人瘦下来，但体型的改变还是很明显的。“坚持100天之后，当我站在柔和的灯光下审视镜子中的自己，自己能掌控身材的自豪感会油然而生。你能深切感受到这100天的坚持与努力都得到了回报，”这种感觉当然很美好。

很多人上班之后，由于工作压力大，经常熬夜加班，久而久之，体重会迅速增加，身体状态会也大不如从前。身体是最经不得熬夜的，所以尝试一下早起跑步吧。

如果每天早起跑步，几百大卡的能量就消耗掉了。坚持100天，新陈代谢会提高，自身消耗多了，体重自然会慢慢下降。

每天晨跑5公里，坚持了100天，她时常被城市的风景所感动。

“如果天气好，每天都能看见太阳慢慢升起，这是晨跑带给我最大的感动。”她说到。其实，不仅是日出带来的感动，每天早起跑步，你可以看到城市的另一番情景，发现身边很多被忽略的美好。

当她晨跑的时候，她发现，小区、街道那么宁静，朝霞那么灿烂，叶子上挂着露水，星星逐渐消失，路灯逐渐灭掉......这一切又静谧又柔和，让她的心也慢慢变得安宁。

冯唐说：去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。的确如此，晨跑是人生中的美好时刻和美好体验，虽则有些寂寞，寂寞中却有一种充实，是灵魂生长的必要空间。

每天晨跑5公里，坚持了100天，她发现自己的工作效率提高了。

本来以为，比平时早起了1-2个小时，每天上班会困得要死，结果一点也不。

首先，她觉得自己的时间变得更多了。“特别奇怪，明明都是24小时，但早起就觉得一天的时间多了好多，可以做好多事情。”很多时候，当她跑完步、洗完澡、吃完饭、看完书、学完英语，才发现也不过早上8点。

其次，她的身体状况、精力提升了好多。“因为早睡早起，让我的身心得到了充分的休息，每天精神百倍。做事情自然也比之前快了很多。”没坚持晨跑之前，每天一到下午就没精力了，而现在，晚上她还可以准备考研的东西，活力满满。

是啊，早起跑步就是这样。只需要比别人早起一个小时，这一天却会比别人多做很多事情，效率也要高得多。

周末，当大多数还在梦乡的时候，你已经出门跑了10公里，然后吃早餐，看书。当你把自己的电量充满，会发现仅仅过了半个早上。

每天晨跑5公里，坚持了100天，她变得更加严肃认真了。

而除了上面那些显性的变化，对她而言，更惊喜的是一些隐性的变化。

她不再遇事就找借口。“我不能因为一些很小的原因就不起床，不去晨跑。我必须将跑步作为开启新一天的一种仪式。这体现的是一种严肃性，体现的是对待生活的态度。”

当她每天都坚持晨跑，也就意味着对自己不放纵，她开始更严格地要求自己。而延伸到生活中和工作中，也是一样。

学习英语，刚开始很难，但咬咬牙也就坚持下去了；

看一本大部头的书，实在摸不着头绪，但硬看下去也就没问题了；

拿到了一个繁琐的项目，需要死磕，那就死磕到底呗......

人对事情的态度是一以贯之的，对爱好是什么态度，对工作、对人生就是什么态度。如果连简单的跑步都坚持不下来，可想而知，在生活中也不是个意志坚强的人。

每天5点醒来绝对不是一件享受的事情。而坚持早起跑步的人，一定是一个意志力超强的人。

每天晨跑5公里，坚持了100天，她为自己骄傲。

凡事敌不过坚持二字。每个人都擅长在朋友圈立flag，但能坚持下来的寥寥无几，所以，这不值得骄傲吗？

而更值得骄傲的是，通过这100天脚与地的接触、心与心的碰撞，她慢慢变得释放、淡然。

跑步之后能够让人产生一种沉醉、幸福、兴奋、难以自拔的感受。让人去向上生活，发现一个更具有魅力的生活状态。

这个繁华的城市，一直在奔跑着，物质要赶上、房子要赶上、收入要赶上、孩子要赶上，不停的赶上，让自己变得压力越来越大、精神越来越低迷、内心越来越焦虑。

怎么办，只能这个状态了吗？

不是的，内心中对自由的向往，对快乐的向往，对改变的向往，让自己必须寻找一个突破口，去释放压力，寻求自我。自然而然地重拾天性，也自然而然地奔跑起来，这就是跑步的魅力。

所以，当坚持晨跑100天之后，就会发现，跑步已经成为生活中不可或缺的一部分。“坚持跑步带来的这些变化，说起来并没有惊人之处，但对我来说都是无价之宝。要让我放弃跑步，回到那个不跑步的自己，那是不可能的。”

之前，有一项研究表明：早上7点之前锻炼，比在下午1点或晚上7点锻炼更好。

“我们尚不知道导致这些变化的生理机制，但是我们可以确定地说：如果你想要降低血压，提高睡眠质量，早晨7点可能是锻炼的最佳时间。”——Scott Collier博士（首席研究员、阿帕拉契亚州立大学卫生科学学院健康、休闲和运动科学系副教授）说。

那么，除了身体变好之外，对于我们普通人来说，如果每天坚持早起跑步，人生会变成什么样子呢？

能否成功小编不敢打包票，但是一定比别人更接近成功。因为成功没有什么秘诀，不过是比人多一点自律而已，而早起被认为是自律的标志之一。

所以，晨跑起来吧，也就早起1小时，但却能让你换来内心一天的明亮。