KING教练教你如何在训练中突破自己的极限E-M-T-I-R配速跑-速跑

速跑,监控训练强度一直是科学训练十分重要的一环，运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果。例如：节奏跑10分钟、间歇跑3分钟6趟、休息15秒。