哈喽大家好！我是小怪兽！今天你健身了没？
上一篇文章中小兽跟大家聊了聊阿特金斯饮食法是否可以达到增肌的效果，经过种种科学实验证明这样的说法并不成立，大家都记住了没？如果有什么疑问或者不同的看法，欢迎大家在文章下方留言，小兽都会耐心的解答和认真的学习！
今天我们来聊聊阿特金斯饮食法与其他饮食法的比较
首先小兽要介绍一些与阿特金斯饮食法作用相同的饮食方式，他们都适用于控制体重与体脂，只是在饮食方面有着各自的独特之处。
1.奥尼什饮食法：又叫极度低脂饮食法，由美国医生迪安.奥尼什创立，该饮食法的选择是高纤维、极低脂肪，摄入的脂肪只占摄入总热量的1/10。
2.慧俪轻体饮食法：慧俪轻体是一家减重咨询机构。他创立了一个已经获得专利的“饮食棒点系统”，由运动学家和营养学家对长见食物进行棒点评定，保证使用者在营养全面的情况下科学的减重。
3.LEARN饮食法：这五个字母分别代表Lifestyle(生活方式)、Exercise（运动）、Attitude（态度）、Relationship（人际关系）和Nutrtion（营养）。这一减肥法的理念在于减重者不仅仅遥控饮食。还要树立对减肥的科学态度、养成健康的生活方式以及建立良好的人际关系。
4.区域饮食法：（高蛋白、低碳水化合物、控制胰岛素，与低GI值饮食法相似）
5.混合膳食法：这种饮食法要求人们一日内的各种营养素品种齐全，且营养素比例恰当。
上述几种饮食法与高脂低碳饮食法有一个很大的不同之处，之前小兽说过，在实行阿特金斯饮食法期间，由于碳水摄入比例极低，身体几乎不能以除了脂肪酸和酮体以外的形式燃烧能量，所以对热量并无要求，换句话说，实行这样的饮食法过程中，你可以无所谓热量值，仅仅需要控制碳水就可以。而上述几种饮食法，都在热量方面有各种不同的要求，都需要以控制热量为前提去实行。
另外，阿特金斯饮食法更多是以改变体内激素环境为大前提来产生减脂减重的作用，而上述几种饮食法也会在一定程度上影响到激素水平，但更多是依靠对热量的控制，来达到减脂减重的目的，这也是区别的一种。
曾经科学家使用上述饮食法与阿特金斯饮食法进行了长达一年的实验并进行比较。一年后，阿特金斯饮食法受试人群的平均体重下降了4.7千克，二其他饮食法受试人群平均体重下降了2～3千克，当然这些都是非运动人群。而后这样的实验又再次进行，不出意外，阿特金斯饮食法还是赢了。
说到这里，我们不难得出结论，从减重的效果来看，无疑阿特金斯饮食法是有优势的。然而这样的极低碳饮食能长期坚持的人有多少，小兽还是要打一个问号的。无论使用哪种饮食法去控制体重、体脂，时间坚持的越久越是可以得到显著的效果。那么今天小兽就说到这里，下一次小兽会跟大家聊一聊高脂饮食期间审题成分的变化，大家敬请期待。
本文内容均有作者个人通过文献和资料总结，不生产知识，只做知识的搬运工，不喜勿喷！谢谢大家！